遇上天氣忽熱忽冷之時，女士們每個月的那幾天似乎更難受了。若經常性經期不規律或於月經期間感到劇烈疼痛，可能是患上多囊性卵巢症候群的前兆！或許你會疑問多囊性卵巢症候群的成因、症狀是什麽？若有懷疑，該如何檢查？改善飲食習慣可否舒緩不適？WeWell 營養師逐一為你解答！
多囊卵巢症候群只會導致月經失調？
多囊卵巢症候群是女性常見的内分泌失調疾病，患者普遍雄性荷爾蒙過高，導致荷爾蒙失調，導致月經失調。現今還未能找到確切成因，但有指出肥胖、有家族史和二型糖尿病的族群風險較高。
根據世界衛生組織報導，全球約8-13%的育齡女士受到多囊卵巢症候群的影響(World Health Organization., 2023)。不單單局限於月經周期紊亂，嚴重者更有可能導致不孕或提高癌症風險，常見症狀有：
- 身體以及面部毛髮偏多
- 雄性禿
- 經期紊亂
- 體重增加
- 暗瘡問題
患者可能出現其他健康問題：
- 高血糖、高血壓、高血脂
- 胰島素阻抗、糖尿病
- 心血管疾病
- 情緒及心理問題
- 子宮内膜病變
懷疑患上多囊性卵巢症該如何檢查？
如有懷疑，請諮詢醫生進行診斷及檢查有沒有以下異常：
- 是否出現雄性激素過高的症狀
- 檢查月經周期的規律
- 超聲波查看卵巢卵泡
- 進行各項激素的血液檢查
多囊卵巢症飲食- 宜選擇低升糖食物
雖然多囊卵巢綜合症目前沒有任何治療方案， 但衆多的研究指出低升糖指數飲食、維持正常體重和運動以及口服藥物，都有助舒緩症狀和減低出現併發症的機率。
1. 調理月經飲食指南 - 低升糖指數飲食
低升糖指數飲食能改善多囊卵巢症，2016年的一項研究指出遵循低升糖指數飲食的女性比起正常飲食的女性排卵機率高出17.2%( Manta et al., 2007)。升糖指數(glycemic index)反映的是食物進食后對血糖的影響，而低升糖指數的食物對血糖上升的速度與幅度影響較少。要達到低升糖指數飲食，患者可以用低升糖指數食物替代高升糖食物和多選擇膳食纖維豐富的食物。
例如：茶餐廳下午茶熱選的多士和三明治都屬於精緻澱粉，為高升糖指數食物，令血糖升幅大。改爲通粉、粉絲或米粉等會比較好。
|
低升糖 |
高升糖 |
|
鮮茄牛肉通粉、仿鮑魚片米粉 |
奶醬厚多士 |
更多食物請參考以下圖表：
資料來源：香港糖尿聯會
2.維持理想體重有助改善月經失調
此外，過重或肥胖會增加患上多囊性卵巢症的機會，因此維持理想體重是其中一個有效的預防方法。肥胖的患者亦能通過體重管理來改善症狀，研究指出減少體重5-10%已能幫助改善排卵問題 (Hoeger et al., 2023)。
想維持理想體重，大家應保持健康飲食，避免攝取高油高卡路里的食物，如公仔麵、煎炸食物、烘焙食品及雪糕等。
3. 口服藥物可舒緩多囊卵巢症的症狀
多囊卵巢症候群患者經醫生診斷和處方，可使用口服避孕藥調節荷爾蒙和月經紊亂，從而改善症狀。
WeWell 專業營養師一對一諮詢
凡於WeWell Healthcare購買任何體檢，可享有額外30分鐘由專業營養師精心設計的一對一營養諮詢服務。30分鐘營養諮詢服務包括：利用身體組成分析儀器檢測內臟脂肪、水分、肌肉量，為客戶制定身體制定飲食建議。
立即購買及營養查看諮詢服務內容：
https://wewell.com.hk/products/nutritionfollowup-sch-nut-00009
現時WeWell 會員可以會員價$1920 (原價$2400) 購買專業一營養諮詢及後續(4堂)限時套餐優惠。
參考：
1. 香港中文大學 - 患有多囊卵巢綜合症華人女性的糖尿病風險是非患病人士的4倍
2. 香港糖尿聯會 - 健康飲食 > 升糖指數
3. Hoeger K. M. (2007). Obesity and lifestyle management in polycystic ovary syndrome. Clinical obstetrics and gynecology, 50(1), 277–294. https://doi.org/10.1097/GRF.0b013e31802f54c8
4. Manta, A., Paschou, S. A., Isari, G., Mavroeidi, I., Kalantaridou, S., & Peppa, M. (2023). Glycemic Index and Glycemic Load Estimates in the Dietary Approach of Polycystic Ovary Syndrome. Nutrients, 15(15), 3483. https://doi.org/10.3390/nu15153483
5. World Health Organization. (2023). Polycystic ovary syndrome. https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome