一年一度的中秋節即將來臨，除了月餅，應節時令水果也是不可缺少。當中包括：沙田柚、楊桃、柿、水晶梨和蘋果等。 由於月餅屬於「3高」食品；高糖、高脂、高熱量，只宜淺嘗，飯後吃容易過飽，選擇一些時令水果應節不失為健康選擇！既應節又健康。中秋水果含有各種維他命、礦物質和抗氧化營養素，有益身體健康。
中秋水果: 沙田柚
沙田柚含有大量的維他命C，3瓣沙田柚含有相等於3個檸檬的維他命C。維他命C具有抗氧化功能，促進傷口癒合、保護皮膚、促進皮膚細胞修復以及再生，補充營養之餘更可以維持肌膚健康！
中秋水果: 杮子
杮子中的β-胡蘿蔔素有助維持皮膚油脂分泌正常，呼吸道和胃腸消化道的黏膜組織健康，提升對細菌的抵抗力。同時，有護眼功效，有助預防夜盲症。
中秋水果: 蘋果和梨
蘋果和梨的果皮含有豐富的膳食纖維，有助刺激腸道蠕動，預防便秘；同時含有槲黃素(Quercetin)，一種抗氧化物，降低氧化壓力，防止自由基傷害細胞。
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WeWell營養師話你知 - 應在飯前或飯後食水果？
目前尚未有足夠的研究證據證明，空腹或在飯後進食水果更容易吸收水果中的營養。實際上是各有好處。
享用中秋水果小貼士
- 正在控制體重的人士：可選擇在飯前半小時至一小時之間進食水果，有助增加飽肚感，從而減少正餐時的卡路里攝取量。
- 素食者：在飯後進食水果，水果中的維他命C有助吸收植物性鐵質，並同時促進膠原蛋白增生、抗氧化及維持肌膚健康。
- 消化不良者：微酸的水果例如：菠蘿及奇異果等，含有消化酵素。則能促進食物分解，幫助消化吸收，因此進食飯後果有助減低消化不良、腸胃脹氣等的情況。
長期病患者選擇中秋節時令水果的注意事項：
糖尿病人士
雖然這些中秋應節水果對人體有各種益處，但患有糖尿病的朋友要特別留意食用份量，因爲所有水果都含有果糖。雖然大部份水果的升糖指數通常屬低至中，但多吃還是會影響血糖。
患有糖尿病的人士，中秋節吃水果時要有限制，要計算碳水化合物的攝取入量，適當進行食物換算。吃1個柿子，相等如進食了3份碳水化合物食物，建議糖尿病患者每次只吃3分之1個。至於吃1個中型的楊桃，或3瓣沙田柚，相等於吸收了1份碳水化合物。
服用降膽固醇、心臟藥、精神科藥物和類固醇藥物的人士
服用降膽固醇、心臟藥、精神科藥物和類固醇藥物的人士，都應避免吃西柚、沙田柚。它們含有一種天然的化學物 - 呋喃香豆素（Furanocoumarin），會導致藥物分解和排泄速度減慢，影響體內藥物含量和毒素積聚。同時，部分藥物的效力也會因進食柚子而降低。最好諮詢醫生或藥劑師的意見。
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